A Arte de Pompoar

Sentir-se bem é primordial para uma vida mais feliz, e não há nada melhor que sexo prazeroso para nos deixar a sensação de bem-estar e auto-estima, itens importantes para nossa felicidade. Muitas pessoas perdem o ânimo na vida sexual por demorarem a ter orgasmos ou até mesmo por falta de libido. Mas esse não é o fim do mundo, pois muitas técnicas foram desenvolvidas para nos auxiliar a driblar esses impasses, basta encontrar a que melhor se enquadra ao seu perfil e às suas necessidades. As técnicas mais conhecidas são o pompoarismo e o tantrismo, respectivamente, para mulheres e homens. Aqui falaremos unicamente do pompoarismo, no qual os exercícios são desenvolvidos exclusivamente para mulheres, mas o resultado é desfrutado por ambos, pois melhora o prazer tanto feminino quanto masculino.

Durante a relação sexual os homens sentem.

Mulheres, vocês querem praticar e não sabem por onde começar? Aqui estão três exercícios básicos e de fácil treinamento desenvolvidos pela professora Regina Racco*. Ela trabalha a mais de vinte anos na área, viajando por todo o país promovendo cursos e palestras dos métodos corretos e exercícios mais eficazes.

1° exercício básico: Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), sua coluna tem que permanecer ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto, mãos nos joelhos, pés paralelos, ligeiramente separados. Inspire contraindo os músculos da vagina, de forma elevatória, como se puxasse algo. Conte até 30 e relaxe expirando. Repita esse exercício por 3 ou 5 vezes ou por até cinco minutos.

2° exercício básico: Em pé, braços ao longo do corpo, mantenha os pés paralelos e ligeiramente separados. Contraia as nádegas e tente uni-las ao máximo que puder. Conte até dez e relaxe. Repita 3 vezes. Ao contrair o músculo elevador do ânus (meã) conseguirá sentir a vagina contraída.

3° exercício básico: Em pé, contraia e relaxe a musculatura da vagina, como se estivesse pulsando. Repita 30 pulsações rápidas e relaxe.

O pompoarismo proporciona vários benefícios às mulheres, que vão além do aumento do prazer sexual. Uma das vantagens está na tonificação da musculatura vaginal, que aumenta a resistência e dificulta o afrouxamento da região pélvica, causado por partos ou mesmo pela própria idade.

Assim como qualquer outra atividade física, o pompoarismo deve ser praticado com seriedade. Os exercícios, por serem simples e de fácil treinamento, não devem ser vistos como uma brincadeira. É importante levar sua vida sexual a sério, pois quando ela não vai bem, todas as outras coisas também vão mal.

Conforme você for se aprimorando, mais técnicas e métodos de treinamento estarão ao seu alcance, possibilitando a de utilizar bolinhas tailandesas, ben-wa ou vibradores. Pratique e seja feliz!

*Regina Racco é Professora de fortalecimento pélvico (Ginástica íntima) utilizando técnicas do Pompoarismo (Recuperação da força muscular através de exercícios e contrações).

Sexo a três: triplo prazer (Ménage à Trois)

Ele entrou para o hall da fama das práticas favoritas de quem acredita que, em matéria de excitação, o céu é o limite. Você ainda não se sente pronta? Ajudamos você nessa missão e mostrar os prós e contras de entrar nessa aventura sexual.

Já não choca mais ver cenas quentes de um trio como a de Eric Dane, o ator americano que interpreta Mark Sloan no seriado Grey’s Anatomy, com a mulher e a miss Japão 2008 em um vídeo caseiro. E nem causa tanto buchicho assim o fato de a música 3, de Britney Spears, fazer apologia ao ménage à trois. E o que dizer do sucesso estrondoso de Vicky Cristina Barcelona? Nesse filme delicioso, Juan propõe com a maior naturalidade uma noite de amor com duas amigas. "E daí? Sexo a três não é mais tabu. Muita gente faz", diz a estudante Simone Reatta, 23 anos. De fato, a modalidade deixou de ser considerada ousadia à máxima potência. "São tantos casos que tenho a impressão de a prática ter virado feijão com arroz".
Mas é bom avisar: dividir a cama com dois parceiros não é para todo mundo. Antes de experimentar, vale a pena sondar o que seu querido acha.
"A primeira vez que demonstrei esse desejo, meu noivo ficou inseguro, achando que eu não estava satisfeita com seu desempenho", diz Amanda, 32 anos.
A fisioterapeuta Lucia, 26 anos, também tremeu quando ouviu a proposta do namorado. De tanto o moço insistir, topou, mas se arrependeu. "Morri de ciúme ao vê-lo com outra. Pouco tempo depois, terminamos." De fato, um convidado extra pode balançar - e muito - seu relacionamento. Os riscos são enormes: de se apaixonar pela pessoa errada, de se sentir traída, de perder a confiança no parceiro, de achar o sexo tradicional sem graça... Se estiver pensando em encarar a aventura, é fundamental conversar abertamente sobre como vocês vão se comportar com um penetra - ops! - na cama. A experiência vai esquentar o relacionamento? Hora de organizar a logística. Sexo a três pode ser muuuuuito divertido, só que esconde algumas armadilhas. Por isso, segue um guia de regras de etiqueta para garantir seu prazer. Pode começar a contagem progressiva: 1, 2, 3... fogo!


1. Antes da transa
Escolher quem vai ocupar o terceiro travesseiro da sua cama é crucial para o sucesso da noite. Primeira pergunta: homem ou mulher? Independentemente da opção, lembre-se de que deve se sentir à vontade em tocar e ser tocada, bem como ver o parceiro fazendo o mesmo. Antes de decidir se vai convidar amigos, conhecidos ou profissionais do sexo, procure medir seu nível de segurança e valor da amizade. Aí, estabeleça regras claras com seu amor. Por exemplo: ele pode beijar na boca, mas não penetrar a outra. Você pode fazer sexo anal, mas não oral etc.

2. Cama para três
Vocês escolheram a companhia, local, data e horário. E agora? "Deixe rolar. Ménage não pode ser planejado em detalhes. Tem que haver espontaneidade", diz o professor de educação física Tadeu, 28 anos. Para ajudar a descontrair, um drinque é a pedida - mas sem exageros. "Quando todos estiverem confortáveis, é só deixar alguém iniciar as carícias e aproveitar." Mandamento número 1: não deixe ninguém de fora da brincadeira, mas sempre priorize o prazer do seu parceiro. Os dois estão ocupados e você se sentiu sobrando? Arrume algo para fazer, como se tocar ou beijá-los. E não se esqueça de usar camisinha e definir uma mão para cada pessoa, pois os fluidos podem transmitir doenças.

3. Cada um para o seu lado
Depois do sexo, pode até parecer boa ideia deixar aquele moreno alto desfilar mais um pouco pelo quarto. Resista à tentação! "Se não quiser criar uma situação constrangedora, mande o convidado embora quanto antes", ensina a analista de marketing Joana, 37 anos. Assim que ele sair, converse sobre a experiência com seu homem, lembrando as cenas mais quentes. Tente fazê-lo se sentir seguro, mostrando que, apesar de ter se divertido, é ele quem faz você gemer de prazer. Quem sabe, assim, você consegue bis...

Amigo imaginário - você tem?
Não se sente pronta para um ménage, mas fica excitada só de pensar em ser acariciada por quatro mãos? Algumas pessoas contam como tiveram prazer triplo - mas sem convidados:
» "Liguei para o disk-sexo e coloquei no viva-voz. Era como se a telefonista estivesse no nosso quarto."
Verônica, 29 anos
» "Enquanto faço sexo oral, fecho os olhos e peço para meu amor me penetrar com o vibrador."
Melina, 33 anos
» "Vamos a um motel e torcemos para a mulher da suíte ao lado ser bem barulhenta."
Heloísa, 27 anos
» "Baixo filmes pornôs, aumento o som e desligo a tela. Assim, ouvimos os gemidos e imaginamos a imagem."
Rita, 21 anos

Bem gente é isso... Não vou dizer aqui se é (ou foi) bom. Mas se tiver vontade, permita-se.
Uiiiiiiiiiiiiiiiiii

Ejaculação Precoce

Estima-se que 30% dos homens sexualmente ativos do mundo tenham ejaculação precoce. É gente pra caramba... Conheça as causas (e as soluções) do "fast gozo"

Por: Regina Terraz

 

 

 

Por quase três anos, a administradora de empresas Bárbara Souza, 29 anos, viveu uma apressada e frustrante rotina sexual. Toda vez que transava com o cara com quem esteve enrolada esse tempo todo, ele ejaculava em no máximo dois minutos depois do início da penetração. “Quando eu pensava que a coisa estava começando, já tinha acabado”, diz Bárbara. “Era assustador! Ele gozou rapidíssimo pelo menos 90% das vezes em que tivemos relações!”, relata ela, que muitas vezes não conseguia nem contar até três entre o início e o término da transa. Apaixonada pelo sujeito, Bárbara foi deixando o próprio prazer em segundo plano na esperança de um dia debater o assunto com ele, que sempre desconversava. “Como não namorávamos, era difícil fazer qualquer cobrança. Ele nunca admitiu ter algum problema. Demorou até cair a ficha de que não se preocupava comigo.”

 

Casos como os de Bárbara são comuns nos consultórios dos terapeutas sexuais. Autora do livro Relacionamento, Sexo e Ejaculação (editora Iglu, 134 págs., R$ 35), a sexóloga Jussania Oliveira explica que homens imaturos sexualmente ou que nunca tiveram um relacionamento estável podem demorar a perceber que sofrem de ejaculação precoce. O gozo instantâneo não acontece por decisão, mas sim por falta de controle. “Se compreender isso, a mulher que se relaciona com alguém que sofre do problema se sentirá menos ofendida ou frustrada ao ser deixada na mão no melhor da brincadeira”, diz Jussania. O complicado é que as garotas ficam constrangidas em tratar da questão quando não há intimidade entre o casal. O outro lado dessa mesma moeda é que muitos homens não se incomodam por serem velozes até se envolver emocionalmente com alguém. O coordenador do núcleo de urologia do Hospital Sírio-Libanês, Celso Gromatzky, analisa: “Até alguns anos atrás, gozar rápido era sinal de virilidade. Só se tornou uma questão depois que as mulheres passaram a exigir prazer na cama”.

 

Estima-se que 30% da população masculina sexualmente ativa do mundo sofra de gozo precoce. Pesquisas apontam que o tempo médio entre a penetração e a ejaculação é de 5,4 minutos. Mas atenção: Se o seu parceiro costuma chegar ao orgasmo antes dessa marca, isso não quer dizer que ele tenha um problema. A medicina só classifica como rápida a ejaculação que ocorre entre um e dois minutos após a entrada do pênis na vagina. Ou antes do contato genital, obviamente.

 

As soluções para a ejaculação precoce

Causas e soluções

Ainda não há consenso entre os médicos sobre as origens da ejaculação precoce. A tese mais aceita é a de que os “ligeirinhos” primários – aqueles que apresentam o problema desde o início da vida sexual e que representam 70% dos casos – teriam predisposição genética para essa disfunção. “Supõe-se que sofram de um tipo de desequilíbrio no neurotransmissor serotonina”, explica a psiquiatra e sexóloga do Hospital das Clínicas de São Paulo Carmita Abdo.

As causas psicológicas também são amplamente consideradas pelos especialistas. Embora seja difícil para alguns homens admitir, na maioria das vezes o problema está na cabeça de cima e não na de baixo. Em outras palavras, raramente a origem do gozo descontrolado é fisiológica. A lista de motivos ou situações que podem gerar ansiedade e provocar ejaculação precoce é infinita. É comum que no início da vida sexual os garotos sintam o peso da responsabilidade de sustentar uma ereção e se descontrolem. O controle vai sendo adquirido com a experiência. No entanto, aqueles que forem “forçados” a gozar rápido repetidamente – por ter relações sexuais a jato no carro ou por se masturbar no banheiro enquanto alguém bate na porta, por exemplo – podem condicionar seu comportamento e passar a transformar qualquer transa numa corrida de alta velocidade.

TEM SOLUÇÃO?

O tratamento pode variar de paciente para paciente, mas em geral a associação de baixas doses de antidepressivos com psicoterapia produz os melhores resultados. Um dos efeitos colaterais dos antidepressivos é justamente retardar o orgasmo e por isso eles são administrados. Eles baixam a ansiedade e diminuem a excitação. A terapia, por sua vez, ajuda a resolver traumas sexuais e pode possibilitar a reeducação sexual do paciente.

Lidando com a pressa

Especialistas garantem que é natural ocorrerem algumas ejaculações precoces durante a vida sexual de qualquer homem. Essas ocorrências só merecem virar motivo de preocupação caso se tornem muito corriqueiras. Fazer escândalos ou cobranças não ajuda a resolver nada, pelo contrário. Elas só deixarão o parceiro ainda mais ansioso. O melhor é tranquilizá-lo e, num momento oportuno – fora dos lençóis, de preferência –, abrir o jogo e sugerir que ele procure ajuda médica. Quanto mais paciente, compreensiva e carinhosa a mulher for, mais rapidamente conseguirá persuadi-lo a consultar um especialista. “Ela precisa deixar claro que aquilo não é o fim do mundo e que tem solução”, diz Jussania. Na prática, no entanto, as reações geralmente são extremas: ou o casal tenta desesperadamente melhorar o desempenho sexual (e entra num ciclo vicioso em que tudo só piora) ou diminui cada vez mais o número de transas por medo de novamente encarar o fracasso.
Num momento saia-justa como esse, vale a pena se virar para garantir o próprio prazer. Que tal sugerir que o parceiro faça sexo oral em você ou a estimule com os dedos? Pode ser um bom acordo para ambos – assim, quando a penetração começar, ele não se sentirá tão pressionado. E você, se tiver sorte, poderá ter orgasmos duplos, triplos, múltiplos...

 

Tire suas dúvidas

Exercícios ajudam a controlar a ejaculação? Sim. A técnica mais famosa se chama start-stop (começa-para). Ao se masturbar, o homem interrompe os movimentos quando percebe que está prestes a gozar. Quando a sensação desaparecer, reinicia o movimento. Outro exercício importante: ao urinar, interromper e soltar o jato várias vezes. Isso contrai o músculo do períneo e ajuda no controle da ejaculação.

Mudar de posição favorece o controle do gozo?
Terapeutas sugerem que o casal comece a relação na posição menos excitante para o homem. Outra técnica é demorar nas preliminares e adiar a penetração. Também faz parte da reeducação sexual mudar o “roteiro” da transa para descondicionar o comportamento sexual masculino.

Usar camisinha retarda o gozo? Depende. Alguns homens acham que o preservativo diminui a sensibilidade do pênis. Mas pesquisa realizada em 2005 pelo Journal of Sexual Medicine, dos Estados Unidos, com 500 casais mostrou que a camisinha não aumentou o tempo pré-ejaculatório.

E quando sexo não é fundamental na relação?

Eu sei que você deve estar pensando “caraca, não acredito nisso, isso não existe, como alguém pode não gostar de sexo?”. É mais comum do que vocês imaginam.

Muitas pessoas, principalmente homens, desesperados cujas parceiras não gostam de sexo como antes. Alias, nem antes gostavam tanto. Alguns homens acham que depois que o compromisso é assumido, as coisas vão melhorar, tadinhos. Se não estava bom na fase da conquista, porque ia melhorar quando o prêmio já está garantido?

Sim, acreditem, existem seres assexuados por opção. Não adianta, os hormônios estão em dia, não é problema com medicamento, nem a pessoa é doida varrida, ela simplesmente não vê graça no sexo. Isso não quer dizer que não sejam amorosas, carinhosas, companheiras, presentes em todos os outros momentos em que não estejam nus ou sem alguma parte da roupa. Somente não curtem fazer sexo.

Dizem que sexo cansa, não gostam do cheiro, do corpo suado, que dá trabalho ter que se limpar depois, que dói, que é um saco ter obrigação de gozar e fazer gozar, preguiça de fazer sexo. E muitos homens também não acham que essa necessidade fisiológica seja tão necessária assim. Muitos, inclusive, apenas se masturbam e pronto. Mas não deixam de ter uma namorada, uma parceira, que fica mais como amiga mesmo.

Eles alegam que dá muito trabalho correr atrás de mulher toda hora, que elas se fazem de difícil, que querem obriga-los a ter a responsabilidade de fazê-las gozar, que nunca sabem quando elas querem de um jeito animal ou só fazer amorzinho gostoso. Ou seja, transar também é cansativo emocionalmente para os homens.

Decepção com mulheres/homens? Pode ser sim, muitas confessam que é trabalhoso conquistar, ter que manter tudo em dia, depilação, verificar pílulas, tabelinha, imaginar como será antes, durante e depois. Muita mulher casada fica cansada de ter que ser tantas ao mesmo tempo e não ter atenção amorosa do marido, apenas sexual, muito homem é ruim de cama e não sabe (elas não falam isso pra eles e eles acham que o problema é só com elas...). Outra coisa que as decepciona é que com o advento da pornografia livre, tudo gira em torno do sexo e a vida a dois fica limitada ao sexo. E mulher quer muito mais que isso. Alguns homens só são carinhosos na hora de transar.

Em resumo, vivemos uma era em que ser hetero, homo, bi, assexuado, todos fazem parte de um mundo sexual para todos os gostos. A única coisa que eu sempre falo é: não engane a quem você quer bem. Antes de assumir um compromisso sério com alguém, veja se realmente essa pessoa te oferece aquilo que você mais procura para ser feliz. Para muitos, sexo é fundamental na relação, para outros não. E temos uma grande parte de mulheres que não gosta de sexo, não dá a importância que muitos homens querem.

Se você estiver em uma relação em que sua parceira não está sexualmente ativa, veja os motivos que ela dá e analise. Pode ser que essa assexualidade seja algo que você, homem, criou nela. Conversem e tentem acertar os ponteiros. Se não der certo e sexo for uma coisa que lhe faz muita falta, o remédio é partir pra outra.

E me desculpem as mulheres que não querem transar e obrigam o marido a cumprir seu papel de marido e pai, porque acham que um casamento é mais que sexo. Aí, depende da cabeça de cada um. Eu acho melhor ser feliz por completo.

Pesquisa diz que mulheres que gostam de sua genitália gozam mais fácil

Mulheres que gostam de suas genitálias se sentem mais seguras de si e atingem o orgasmo muito mais facilmente, comprova o estudo realizado pela Universidade de Indiana, nos Estados Unidos. Segubdi Debby Herbenick, pesquisadora que conduziu o estudo, ter cuidados de higiene, cuidar da aparência denota uma imagem positiva que a mulher tem da própria sexualidade e do prazer que pode proporcionar a ela mesma.

“Nossa cultura retrata seguidamente a genitália feminina como suja”, diz Herbenick, que considera essa imagem nociva para as mulheres. “Algumas mulheres podem ter sido mais expostas a essas mensagens negativas ou podem ser mais suscetíveis ao impacto delas”, completa. Publicada no “International Journal of Sexual Health” em setembro, a ouviu 362 mulheres e 241 homens. A maioria dos entrevistados era caucasiana e tinha entre 18 e 23 anos.

Ela ainda diz que, ao analisar a atitude de homem e mulheres em relação a vulvas e vaginas, percebeu que o público feminino é muito mais exigente e crítico, ou seja, é como a famosa celulite, que atormenta as mulheres, enquanto a maioria dos homens nem liga.

Mas o bom disso é que os resultados desta pesquisa podem servir de base para estudos de terapias sexuais, e ajudar muitas mulheres que tem auto baixa estima sexual por causa de sua genitália. Interessante, pois eu sei que isso realmente mexe com as mulheres por diversos motivos, a exposição da vulva ao parceiro e o que ele vai achar. Os homens avisam: amam a nossa genitália, pelo menos os normais.

Bicho de pelúcia vira porta-vibrador

Já não é mais preciso esconder no fundo do armário os seus brinquedinhos sexuais. Agora, você pode guardá-lo dentro de um bicho de pelúcia acima de qualquer suspeita. Ele tem uma abertura com zíper na parte inferior que pode ser fechado com cadeado. O apetrecho pode ser encontrado nas formas de coelho, papagaio, sapo e gato. Eles acompanham uma protese que varia de tamanho e chegam a aproximadamente 17cm.